妊活サプリメントと言ってもドラッグストアにある成分を絞ったものから、様々な成分が入っているもの、いろいろなメーカーが販売していたり、何をどの基準で選んだら良いのかわからない・・・。
そういったお悩みをお持ちの方に、このサイトでは新商品を含む5商品を徹底的に比較しました！
目次
妊活サプリ・葉酸サプリを飲むべき理由って？
そもそも葉酸とは？
葉酸は、妊娠を望む女性にとって非常に重要なビタミンで、特に妊活中や妊娠初期に欠かせない栄養素です。葉酸はビタミンB群の一種で、細胞の生成やDNAの合成に必要不可欠な役割を果たします。
葉酸の最も知られている効果の一つは、胎児の先天性異常、特に「神経管閉鎖障害」のリスクを軽減することです。神経管閉鎖障害は、胎児の脳や脊髄が正常に発達しないことで引き起こされる障害です。妊娠初期、特に妊娠4～6週目の間に神経管が形成されるため、
この時期に十分な葉酸を摂取することで、発生率を大幅に低減することが可能です。
また、葉酸は細胞の分裂や新しい細胞を作り出す過程に重要な役割を果たします。妊娠中は胎児の成長に伴って急速な細胞増殖が行われるため、葉酸の適切な摂取が必要です。加えて、葉酸は赤血球の生成を促し、貧血の予防にもつながります。貧血は妊娠中に起こりやすいトラブルの一つで、葉酸の不足はそれを悪化させる可能性があります。
葉酸の摂取方法
厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠中の女性に対して、1日あたり400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。葉酸は、ほうれん草やブロッコリー、アスパラガスといった緑黄色野菜や、レバー、ナッツ、豆類に多く含まれていますが、食品からだけでは十分な量を摂取できない場合もあるため、サプリメントを活用することが効果的です。
比較方法
- 含有量の確認
日本の厚生労働省では、妊娠を計画している女性や妊娠中の女性に対して1日400μgの葉酸摂取を推奨しています。
そのため、葉酸サプリメントを選ぶ際は、この推奨量に基づいて摂取できるものを選ぶのが重要です。
また、厚生労働省はサプリメントから摂取する葉酸の上限値を1日1,000μgとしているため（※食事から摂取する葉酸の摂取量は上限値はありません）、適切な量を摂取できるサプリメントを選びましょう。 - 添加成分や他の栄養素をチェック
葉酸サプリには、葉酸以外にも妊娠に必要な栄養素が配合されているものがあります。以下の成分が含まれているかを確認するのもポイントです。
鉄分: 妊娠中に不足しがちな栄養素で、貧血予防に役立ちます。 ビタミンB群: 葉酸と一緒に働き、細胞の生成やエネルギー代謝をサポートします。 カルシウム: 妊娠中の骨や歯の健康をサポートします。 DHA・EPA: 赤ちゃんの脳の発育に関与するとされる脂肪酸です。 また、添加物や防腐剤、人工着色料など、体に負担をかける可能性のある成分が含まれていないかもチェックすることが大切です。 - コストパフォーマンス
価格はサプリメント選びの重要なポイントですが、必ずしも高価なサプリが良いとは限りません。1日あたりの摂取量に対する価格を比較し、コストパフォーマンスの良いものを選びましょう。定期購入やまとめ買いで割引がある場合もありますので、長期的な利用を考えるなら、そのようなプランを活用するのも一つの方法です。 - 口コミや評価を参考にする
インターネットやSNSで他の妊活・妊娠中の女性の口コミや評価をチェックするのも一つの方法です。効果や飲みやすさ、体調への影響など、実際に使った人の意見を参考にすることで、自分に合ったサプリメントを見つけやすくなります。 - 医師や専門家に相談する
葉酸サプリの選び方に迷った場合や、特定の健康状態やアレルギーをお持ちの場合は、医師や栄養士に相談することもおすすめです。特に妊娠中や妊活中は、専門家のアドバイスに従い、安心して摂取できるサプリメントを選びましょう。 - プラスアルファとして
さらに、葉酸サプリのメーカーは女性と男性で必要成分を選定して男性向けサプリを展開しているメーカーがあったり、ステップアップできる上位版を展開しているメーカーもございます。 パートナーとともに妊活に取り組むため、ご自身の体調や必要とする成分に合わせた商品を選べるようなメーカーのサプリを選択すること良いでしょう。
まとめ
葉酸サプリを選ぶ際は、葉酸の種類や含有量、配合されている他の栄養素、添加物の有無、コストパフォーマンスなどをしっかり比較することが大切です。自分に合ったサプリメントを選び、妊活や妊娠に向けた準備を万全に整えてください。
【2024年】女性用妊活サプリ・葉酸サプリ 1位〜5位
1位 ラニーク 総合評価88点
| 価格 | 3,980円 |
|---|---|
| 葉酸量 | 800μg |
| その他の成分 | ビタミンD、コエンザイムQ10、鉄、亜鉛等 |
| GMP認定 | 有 |
サプリでよくある「ほんの少し入ってる」は一切なし。
妊活～妊娠中に必要な葉酸や各種ビタミンとミネラルを、厚労省の基準を参考に配合しました※。
妊娠後も飲み続けて体調を整えることもできます。また成分だけでなく、製造工程にもこだわった、安心の完全国内生産です。
※推奨量を満たしていない成分もあります。
| 原材料 | コエンザイムQ10（中国製造）、亜鉛含有酵母、マンガン含有酵母、銅含有酵母、ビタミンE含有植物油、ビオチン酵母/ソルビトール、結晶セルロース、貝カルシウム、ビタミンC、HPC、酸化マグネシウム、ピロリン酸鉄、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、β-カロテン、セラック、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、カルナウバロウ、ビタミンD、ビタミンB12 |
|---|---|
| 分類 | 健康食品 |
| 内容量 | 74g(外装込) |
| 形状 | 錠剤 |
| 配合成分 | 葉酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、亜鉛、鉄、銅、マンガン、カルシウム、マグネシウム、コエンザイムQ10、β-カロテン |
| 1日あたりの摂取目安 | 1日5粒目安 |
| 生産地 | 日本 |
ラニークをおすすめする４つのポイント
- 配合成分をすべて明記
- コエンザイムQ10をたっぷり配合
- 近年注目のビタミンＤも40μg配合
- 本当に良いサプリメントなのに手ごろな価格設計
※公式サイトより引用
2位 エレビット 総合評価69点
| 価格 | 4,980円 |
|---|---|
| 葉酸量 | 800μg |
| その他の成分 | ビタミンD、カルシウム、マグネシウムなど |
| GMP認定 | 準拠した環境で製造 |
| 原材料 | 食用精製加工油脂、マンガン含有ビール酵母/貝Ca、酸化Mg、セルロース、V.C、ピロリン酸鉄、HPMC、HPC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、β-カロテン、ナイアシン、着色料(酸化チタン、カルミン酸)、ショ糖エステル、酢酸V.E、グルコン酸銅、パントテン酸Ca、グリセリン、V.B6、V.B1、V.B2、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
|---|---|
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 内容量 | 90粒 |
| 形状 | 錠剤 |
| 配合成分 | 食用精製加工油脂、マンガン含有ビール酵母/貝Ca、酸化Mg、セルロース、V.C、ピロリン酸鉄、HPMC、HPC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、β-カロテン、ナイアシン、着色料(酸化チタン、カルミン酸)、ショ糖エステル、酢酸V.E、グルコン酸銅、パントテン酸Ca、グリセリン、V.B6、V.B1、V.B2、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1日3粒目安 |
| 生産地 | 日本 |
エレビットが選ばれている理由
- 1日たったの3粒で日本女性に必要な葉酸800μgを配合
- 妊娠前後に必要なこだわりの18成分を配合
- 日本初の臨床試験結果がある葉酸サプリメント
- 日本国内生産・製薬会社の品質基準で製造
※公式サイトより引用
3位 マカナ 総合評価56点
| 価格 | 6,580円 |
|---|---|
| 葉酸量 | 480μg |
| その他の成分 | ビタミンD、コエンザイムQ10、ナイアシンなど |
| GMP認定 | 準拠した環境で製造 |
マカナは妊活妊娠領域の管理栄養士としてトップクラスの柳 寿苗先生監修の、より本格的に妊活に取り組みたい人向けのサプリです。妊活に取り組む基本的な、葉酸・亜鉛・鉄・カルシウムなどの栄養はもちろん、より妊活を助ける成分を贅沢に配合。ご夫婦で一緒にご引用いただけます。
| 原材料 | マカ（国産）、亜鉛含有酵母、ナイアシンアミド含有酵母、野菜粉末（大麦若葉、ケール、さつまいも（アヤムラサキ）、ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉、大葉）、V.E含有植物油、金時ショウガ、V.B₆含有酵母、ルイボス茶エキス、マグネシウム含有酵母、フルーツ野菜エキス（ぶどう種子、茶葉、ぶどう果皮、マルトデキストリン、トマト、人参、ビルベリー、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、グレープフルーツ、アスパラガス、パパイヤ、パイナップル、いちご、りんご、アプリコット、さくらんぼ、オレンジ、ブラックカラント、オリーブ、きゅうり）、スピルリナ、α-リポ酸、DHA含有精製魚油粉末（乳成分を含む）、GABA、還元型コエンザイムQ10/セルロース、貝Ca、V.C、HPC、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、ヘム鉄、セラック、グルコン酸銅、V.B₁、V.B₂、葉酸、塩化K、イノシトール、L-トリプトファン、ビオチン、V.B₁₂、V.D |
|---|---|
| 分類 | 健康食品 |
| 内容量 | 48.84g（407mg×120粒） |
| 形状 | 錠剤 |
| 配合成分 | マカ（国産）、亜鉛含有酵母、ナイアシンアミド含有酵母、野菜粉末（大麦若葉、ケール、さつまいも（アヤムラサキ）、ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉、大葉）、V.E含有植物油、金時ショウガ、V.B₆含有酵母、ルイボス茶エキス、マグネシウム含有酵母、フルーツ野菜エキス（ぶどう種子、茶葉、ぶどう果皮、マルトデキストリン、トマト、人参、ビルベリー、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、グレープフルーツ、アスパラガス、パパイヤ、パイナップル、いちご、りんご、アプリコット、さくらんぼ、オレンジ、ブラックカラント、オリーブ、きゅうり）、スピルリナ、α-リポ酸、DHA含有精製魚油粉末（乳成分を含む）、GABA、還元型コエンザイムQ10/セルロース、貝Ca、V.C、HPC、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、ヘム鉄、セラック、グルコン酸銅、V.B₁、V.B₂、葉酸、塩化K、イノシトール、L-トリプトファン、ビオチン、V.B₁₂、V.D |
| 1日あたりの摂取目安 | 1日4粒目安 |
| 生産地 | 日本 |
“>マカナがおすすめな理由
- たくさんの栄養をバランスよく贅沢に配合
妊活に必要な成分に加えてたくさんの栄養素も配合されている - 無添加にこだわっている
校了、着色料などすべて不使用 - 安全と品質にこだわっている
GMP認定工場で生産
※公式サイトより引用
4位 ベルタ 総合評価56点
| 価格 | 5,980円 |
|---|---|
| 葉酸量 | 480μg |
| その他の成分 | ビタミンD、鉄分、カルシウム、亜鉛など |
| GMP認定 | 有 |
| 原材料 | 亜麻仁油（国内製造）、葉酸含有酵母、マカエキス末、デキストリン、田七人参エキス末、キバナオウギ茎エキス末、発酵大豆胚芽抽出物、DHAEPA含有精製魚油、セレン含有酵母、αリポ酸、ザクロエキス末、米胚芽エキス末、植物発酵エキス末、コエンザイムQ10（還元型）、大豆抽出物、イナゴマメ抽出物、醗酵黒ニンニク末、イソマルトオリゴ糖、スピルリナ原末、L-カルニチンフマル酸塩、乾燥ローヤルゼリー、乾燥ビール酵母、海藻カルシウム、キヌア発芽粉末、野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、南瓜、桑の葉、セロリ、パセリ、ほうれん草、人参、トマト、ゴーヤ、チンゲン菜、モロヘイヤ、よもぎ）、たんぽぽ粉末、高麗人参エキス末、生姜エキス／ゼラチン、グリセリン、グルコン酸亜鉛、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE、カラメル色素、ナイアシン、卵殻Ca、ヘム鉄、ビタミンB₆、ビタミンB₂、ビタミンB₁、ビタミンA、ラクトフェリン、塩化カリウム、酸化マグネシウム、ビタミンB₁₂、ビタミンD |
|---|---|
| 分類 | 健康食品 |
| 内容量 | 120粒 |
| 形状 | 錠剤 |
| 配合成分 | 亜麻仁油（国内製造）、葉酸含有酵母、マカエキス末、デキストリン、田七人参エキス末、キバナオウギ茎エキス末、発酵大豆胚芽抽出物、DHAEPA含有精製魚油、セレン含有酵母、αリポ酸、ザクロエキス末、米胚芽エキス末、植物発酵エキス末、コエンザイムQ10（還元型）、大豆抽出物、イナゴマメ抽出物、醗酵黒ニンニク末、イソマルトオリゴ糖、スピルリナ原末、L-カルニチンフマル酸塩、乾燥ローヤルゼリー、乾燥ビール酵母、海藻カルシウム、キヌア発芽粉末、野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、南瓜、桑の葉、セロリ、パセリ、ほうれん草、人参、トマト、ゴーヤ、チンゲン菜、モロヘイヤ、よもぎ）、たんぽぽ粉末、高麗人参エキス末、生姜エキス／ゼラチン、グリセリン、グルコン酸亜鉛、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE、カラメル色素、ナイアシン、卵殻Ca、ヘム鉄、ビタミンB₆、ビタミンB₂、ビタミンB₁、ビタミンA、ラクトフェリン、塩化カリウム、酸化マグネシウム、ビタミンB₁₂、ビタミンD |
| 1日あたりの摂取目安 | 1日4粒目安 |
| 生産地 | 日本 |
5位 ママニック 総合評価44点
| 価格 | 5,400円 |
|---|---|
| 葉酸量 | 400μg |
| その他の成分 | 鉄、カルシウム、アミノ酸など |
| GMP認定 | 有 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母（銅含有）、乳糖、黒酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果汁末、大麦若葉末、酵母（モリブデン含有）、酵母（ビオチン含有）、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ライチ種子エキス加工粉末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末／未焼成貝殻カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、ステアリン酸Ca、加工油脂、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L-ロイシン、葉酸、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB12 |
|---|---|
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 内容量 | 43g（350mg×124粒） |
| 形状 | 錠剤 |
| 配合成分 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母（銅含有）、乳糖、黒酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果汁末、大麦若葉末、酵母（モリブデン含有）、酵母（ビオチン含有）、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ライチ種子エキス加工粉末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末／未焼成貝殻カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、ステアリン酸Ca、加工油脂、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L-ロイシン、葉酸、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB12 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1日4粒目安 |
| 生産地 | 日本 |
